Im Gegensatz zu wettkampforientierten Kampfsportarten konzentriert sich unser inneres Kung Fu auf Kraft aus innerer Struktur und Energiefluss (Qi) – nicht auf Kondition und Muskelkraft. Kein Hecheln, kein übermäßiges Schwitzen. Du lernst deinen Körper effizient zu nutzen – unabhängig von Körperbau und Alter.
Warum dieser Präsenz-Kurs einzigartig ist
In vielen Kampfsportschulen geht es um große Gruppen und Wettkampf. Unser Kurs setzt bewusst auf das Gegenteil: kleine Gruppen, persönliche Betreuung und echte Kampfkunst statt Sportprogramm.
Was ist überhaupt Inneres Kung Fu?
Inneres Kung Fu bedeutet: Kraft ohne Anspannung. Während äußeres Kung Fu – etwa nördliches Shaolin oder moderne Wushu-Stile – auf Athletik, Schnellkraft und Kondition setzt, arbeitet inneres Kung Fu mit Körperstruktur, Atmung und Aufmerksamkeit. Du lernst, deinen Körper effizient zu nutzen – mit klarem Geist, ruhigem Atem und voller Präsenz.
Im Zentrum stehen drei Kräfte:
- Geng – eine tief verwurzelte Kraft aus Struktur und Technik, nicht aus Muskelkraft
- Yi – lenkt diese Kraft mit geistiger Klarheit und Willenskraft
- Qi – verbindet alles, stärkt deine Gesundheit und lässt jede Bewegung aus dem Inneren wirken
Im Training erlebst du das hautnah – mit direkter Anleitung und Korrektur durch Christian.
Was du lernst
In jeder Trainingseinheit verbinden wir drei zentrale Aspekte des inneren Kung Fu, sodass Technik, Geist und Energie gleichzeitig wachsen – unterstützt durch die Dynamik der Gruppe und sofortiges Feedback. Schritt für Schritt, passend für Anfänger und Fortgeschrittene.
功
Geng – Die gezielte Kraft
Entsteht aus Geschicklichkeit und innerer Struktur – nicht aus roher Muskelkraft. Weil sie ohne klassisches Kraft- oder Ausdauertraining auskommt, spricht man von Kampfkunst statt Kampfsport. Diese Methode ist unabhängig vom Körperbau für jeden erlernbar – Präzision und innere Ruhe stehen im Mittelpunkt.
意
Yi – Die bewusste Lenkung
Führt Aufmerksamkeit, Willenskraft und Qi gemeinsam – vom Dan Tian über die Meridiane bis in jede feinste Bewegung. Ermöglicht spontane, punktgenaue Reaktionen ganz ohne äußere Anspannung.
氣
Qi – Lebensenergie sammeln
Wie im Qi Gong wird Qi bewusst gesammelt, um die Lebensenergie zu stärken, Organe und Faszien zu versorgen und die natürlichen Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Gesundheit von innen heraus – kraftvoll, ruhig und nachhaltig.
Weitere Kernkompetenzen im Gruppentraining
- Selbstverteidigung ohne Regeln oder Gewichtsklassen (in sicheren, angeleiteten Partnerübungen)
- Kraftvolle Schläge auf kurze Distanz – wirken ohne Ausholen
- Bewegung aus dem Zentrum: Körpermitte statt Arme
- Geist lenkt Bewegung: dein Wille führt, der Körper folgt
Für wen ist der Gruppenkurs geeignet?
- Kung Fu-Begeisterte: Du liebst Kampfkünste, bist fasziniert vom Qi-Gedanken und willst die Essenz hinter den Filmen entdecken.
- Wiedereinsteiger: Du hast früher Kampfkunst trainiert, willst wieder loslegen – aber ohne Krafttraining und Ausdauerstress.
- Neugierige Bewegungsbegeisterte: Du suchst eine echte Kampfkunst, die nicht nur körperlich fordert, sondern auch innere Ruhe fördert – jenseits bloßer Fitnessroutinen.
- Menschen jenseits von Show & Bodybuilding: Du interessierst dich für die Kunst dahinter, die deinen Geist stärkt und deine Lebenskraft in Bewegung bringt.
Tipp: Als Ergänzung biete ich auch Systema an – ein eigenständiger Kurs, der die Prinzipien von natürlicher Bewegung, Atmung und Entspannung in der Selbstverteidigung vermittelt.
Kursinhalte im Detail
Wuzu Quan – die fünf Vorfahren
Wuzu Quan (五祖拳, „Fäuste der fünf Vorfahren") stammt aus der südchinesischen Provinz Fujian und gilt als einer der einflussreichsten Stile des südlichen Shaolin. Im Kurs bildet Wuzu Quan das Herzstück des Curriculums – fünf Meister halten je einen Schlüssel zur vollständigen Kampfkunst:
Der Affe
Macht dich wendig, unberechenbar und blitzschnell – ständig wechselnde Winkel verwirren den Gegner und öffnen Lücken.
Der Weiße Kranich
Explosive Schnelligkeit ohne Muskelspannung – reine Struktur, kombiniert mit dem Peitschenprinzip für maximale Wirkung.
Der Kaiser (Tai Zu)
Durchdringt jede Verteidigung und kontrolliert das Zentrum des Gegners wie ein Schachmeister das Spielfeld.
Bodhidharma (Damo)
Zurück zur Quelle: Atmung, Meditation und langfristige Gesundheit bilden die tragende innere Säule der Kraft.
Der Lohan-Mönch
Unerschütterliche Standfestigkeit – körperlich wie geistig. Gleichgewicht bewahren und nicht aufgeben, verwurzelt wie ein Fels.
Wuzu Quan ist der Stil, aus dem sich das Okinawa-Karate entwickelt hat. Für alle Cobra Kai und Karate Kid Fans: Das ist das Original – erlebe es live in München!
Ergänzende Prinzipien
- Wuji Quan – vollständige Leere: so weich, dass jeder Angriff ins Nichts führt.
- Xing Yi & Yi Quan – schärfen den inneren Willen; jede Bewegung wird klar und zielgerichtet.
- Bagua Zhang – fließender, kreisender Gang; du bewegst dich, als gäbe es keine einzelnen Gelenke.
- Systema, Hakka & Wing Chun – Short Power: explosive Kraft auf engstem Raum.
- Jeet Kune Do – lehrt dich, jede Technik zu hinterfragen und anzupassen.
Gesundheitliche Vorteile
In der traditionellen chinesischen Medizin heißt es: Alles, was zu Hecheln und übermäßigem Schwitzen führt, schwächt das Herz-Qi. Der Puls bleibt ruhig, der Körper überhitzt nicht. Feine Mikrobewegungen aktivieren Faszien und laden Energiezentren auf.
Viele Teilnehmende berichten nach kurzer Zeit von:
- Einem entspannten unteren Rücken dank natürlicher Wirbelsäulenaufrichtung
- Tieferem Schlaf durch aktivierten Parasympathikus
- Stabilen Knien und Schultern, die aus der Körpermitte geführt werden
- Gelassenerem Reagieren in Konfliktsituationen
Impressionen aus dem Training
Ein Blick in unser Dojo in der Ludwigsvorstadt — authentische Momente aus dem wöchentlichen Präsenztraining. Keine Studio-Inszenierung, nur echte Praxis.
Ablauf, Ort & Preis
Ablauf einer Trainingseinheit
Jede Einheit beginnt mit einer kurzen mentalen Einstimmung, um den Alltagsstress loszulassen. Es folgen Übungen zur Kultivierung von Geng, Yi und Qi – oft mit meditativen Aspekten. Den Hauptteil bildet die intensive Praxis der Wuzu-Quan-Formen und -techniken. Partnerübungen wie Tui Shou und realitätsnahe Anwendungen runden die Einheit ab. Dauer: 60–120 Minuten je nach Session.
Wann & Wo?
Mittwochs 19:15–20:15 Uhr
Grimmstraße 1, 80336 München, 3. Stock · Ludwigsvorstadt
Direkt an der Theresienwiese · 2 Gehminuten von U-Bahn Poccistraße (U6)
Preis
59 € / Monat · monatlich kündbar, keine Anmeldegebühr
Kombi mit Qi Gong: 69 € · Alle drei Kurse: 79 €
Probetraining kostenlos · Einzelstunde 20 €
Trainingsatmosphäre
Maximale Gruppengröße: 8 Teilnehmer. Respektvoller Umgang, konzentrierter Fokus, echte Gemeinschaft. Keine besondere Kleidung nötig – saubere Sportschuhe oder Barfuß.
Kostenloser Live-Support zwischen den Einheiten
Alle SchülerInnen können jederzeit Fragen stellen oder Übungsvideos zur Korrektur einschicken. Christian antwortet persönlich.
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Fragen & Antworten
01 Was unterscheidet inneres Kung Fu von Karate oder Wing Chun?
02 Lerne ich hier auch effektive Selbstverteidigung?
Ja. Anwendbare Selbstverteidigung ohne Regeln oder Gewichtsklassen ist ein Kernbestandteil des Trainings. In sicheren, angeleiteten Partnerübungen entwickelst du kraftvolle Schläge auf kurze Distanz und lernst spontan auf Angriffe zu reagieren.
03 Wie groß sind die Trainingsgruppen?
Das Training findet bewusst in kleinen, fokussierten Gruppen von maximal 8 Teilnehmern statt. So erhält jeder direktes Feedback und individuelle Korrekturen – was in großen Schulen oft nicht möglich ist.
04 Muss ich sportlich oder kräftig sein um anzufangen?
Nein, überhaupt nicht. Einer der größten Vorteile des inneren Kung Fu ist, dass es nicht von athletischen Voraussetzungen abhängt. Du lernst Kraft aus Körperstruktur, Atmung und mentaler Ausrichtung zu generieren. Ideal für Menschen jeden Alters und jeder Konstitution.
05 Wie sicher ist das Training?
Da wir ohne hartes Sparring, Sprünge und Überdehnungen arbeiten, ist das Risiko sehr gering. Mikrobewegungen schützen Gelenke, und der Atemfokus verhindert Überlastung.
06 Woher kommt Wuzu Quan – und was hat es mit Karate zu tun?
Wuzu Quan entstand in der südchinesischen Provinz Fujian und ist einer der Vorläufer des Okinawa-Karate. Über Jahrhunderte wanderten die Prinzipien nach Okinawa und prägten dort Stile wie Goju-Ryu. Wer Wuzu Quan lernt, trainiert an einer der ursprünglichen Wurzeln asiatischer Kampfkunst.
07 Wie lange dauert es, bis ich erste Fortschritte merke?
Die meisten Teilnehmer berichten schon nach vier bis sechs Einheiten von spürbar besserer Körperwahrnehmung, ruhigerem Atem und stabilerer Haltung. Weil inneres Kung Fu nicht auf Kraftaufbau setzt, gibt es keine Plateau-Phasen wie im Krafttraining – es geht stetig feiner und tiefer weiter.